miércoles, 13 de mayo de 2015

EVITA EL SEDENTARISMO



El peor enemigo de la salud y el más alto factor de riesgo es el sedentarismo, muy por encima de otros factores de riesgo como la obesidad y el tabaquismo.

Para disminuir el nivel de colesterol, realizar cualquier tipo de ejercicio es beneficioso de por sí para mejorarlo en forma progresiva. Lo importante es que la actividad física sea planificada, sistemática e ininterrumpida para maximizar su efectividad.

Los elevados niveles de colesterol en sangre pueden deberse a múltiples factores, unos de ellos es el estrés y la incapacidad para controlarlo.

El ejercicio es una de las herramientas más simples y efectivas para combatir el estrés.

Naturalmente, la actividad física libera endorfinas, que son hormonas que producen una sensación de bienestar y placer inmediato por su efecto analgésico.

La endorfina actúa como inhibidora del dolor, y justamente, el malestar se ve potenciado por contracturas y rigideces musculares, que se traducen en mal humor y estrés.

El estrés puede elevar el colesterol por acción de una sustancia llamada adrenalina. Esta misma es un mecanismo ancestral del hombre en situaciones de estrés, que preparaba al organismo para la lucha o la huída, por eso aumenta el nivel de energía (glucosa y grasa) para poder hacer frente a esa situación.

El ejercicio es el remedio natural para ”barrer” con ese exceso de energía volcada en el torrente sanguíneo. Además de los efectos analgésicos antes mencionados.

Entonces, y además de llevar una alimentación balanceada, realizar cualquier tipo de ejercicio es fundamental para disminuir el nivel de colesterol y estrés. ¡Ponete en movimiento! ¡Vivamos sanos, tranquilos y de buen humor

AGUACATE (PALTA)



El aguacate es un alimento rico en propiedades nutritivas, pero usualmente acostumbramos a consumir solamente su masa, luego de leer las propiedades medicinales y alimenticias que se encuentran en las semillas, no las volverás a tirar nunca mas.

Las semillas de aguacate tienen propiedades extraordinarias, y a continuación te describiremos algunas de ellas.. Reducen el colesterol

El consumo de la semilla de aguacate puede ayudarte a reducir el colesterol, y a prevenir enfermedades cardiovasculares y problemas cerebrovasculares. Ademas de ayudar a disminuir los niveles del colesterol malo, te protege contra la formación de placa arterial.

2. Son un potente antioxidante

Las semillas de aguacate tienen elevadas propiedades antioxidantes, es tanto asi que se estima que tienen mas antioxidantes que la mayoría de frutas y verduras existentes. También posee polifenoles que guardan similitud a los encontrados en el té verde.

Adicional a lo anteriormente mencionado, las semillas son ricas en fibra soluble, lo cual ayuda en la digestión y en la circulación.

3. Sirven para tratar el tracto gastrointestinal

En algunos países las semillas de aguacate son utilizadas en los tratamientos de disentería y otros problemas relacionados al tracto gastrointestinal. Los compuestos fenólicos encontrados en las semillas pueden prevenir enfermedades producidas por bacterias y virales, también son sirven para tratar las ulceras gástricas.

4. Antibiótico natural

En las semillas de aguacate encontramos un antibiótico natural y propiedades anti-hongos. Según algunos estudios realizados, mostraron que utilizando la semilla de aguacate se inhibieron una variedad de patógenos, incluyendo la Candida y el mosquito que porta la enfermedad tropical de la fiebre amarilla.
Otros beneficios de las semillas de aguacate


El 70% de los aminoácidos del aguacate están en la semilla, su aceite reduce los niveles de colesterol y ayuda a defender al cuerpo de enfermedades cardiovasculares y paros cardiacos.
Estudios han comprobado que las semillas de aguacate tienen más fibra soluble que cualquier otro alimento.
Poseen flavonol, el cual ayuda en la prevención de tumores.
Aumenta el sistema inmunológico
Contienen propiedades antiinflamatorias lo cual es beneficioso para personas con artritis.
Efecto rejuvenecedor: estudios han comprobado que incrementan la cantidad del colágeno de la piel, dándole una apariencia tersa y libre de arrugas.
El aceite de sus semillas es poderoso para cuidar del cabello y ayuda en la prevención de la caspa.
Son ideales para bajar de peso, porque regulan el azúcar en el cuerpo.
Cómo comer las semillas de aguacate

Puedes consumir las semillas de aguacate rayadas, tostadas, rostizadas o hacer té con ellas. También puedes prepararlas en licuados, jugos y sopas.

¿ESTAMOS CRIANDO VAGOS?



¿ESTAMOS CRIANDO VAGOS?

Hay que llamarlos varias veces en la mañana para llevarlos a la escuela. Se levantan irritados, pues se acuestan muy tarde hablando por teléfono, viendo tele o conectados a la Internet. No se ocupan de que su ropa esté limpia y mucho menos ponen un dedo en nada que tenga que ver con ‘arreglar algo en el hogar’.


Idolatran a sus amigos y viven poniéndoles ‘defectos’ a sus padres, a los cuales acusan a diario de “sus traumas”. No hay quien les hable de ideologías, de moral y de buenas costumbres, pues consideran que ya lo saben todo. Hay que darles su ‘semana’ o mesada, de la que se quejan a diario porque -‘eso no me alcanza’.

La vida se les va en: tráigame, lléveme, hágame, págueme, necesito otro celular, esa ropa no me gusta, esa ropa es horrible, esa ropa no es original; no son para nada coherentes con los gastos que tiene un hogar y su respuesta a todo es: no sé.






Definitivamente estamos rendidos y la tasa de retorno se aleja cada vez más, pues aún el dí a en que consiguen un trabajo hay que seguir manteniéndoles. Me refiero a un segmento cada vez mayor de los chicos de capas medias urbanas que bien pudieran estar entre los 16 y los 24 años y que conforman a la ya tristemente célebre Generación de los NINI’S, que ni estudian ni trabajan, ó estudian y trabajan con todo el pesar.

¿En qué estamos fallando?

Para los nacidos en los cuarenta y cincuenta, el orgullo reiterado era que se levantaban de madrugada a ordeñar las vacas con el abuelo; que tenían que limpiar la casa; que lustraban sus zapatos; algunos fueron limpiabotas y repartidores de diarios; otros llevaban al taller de costura la ropa que elaboraba nuestra madre o tenían un pequeño salario en la iglesia en donde ayudaban a oficiar la misa cada madrugada.

Luego llegó la generación de los nacidos entre el 77 y el 89, gente que siempre le dijeron “Aquí se le va a dar estudio, pero trabaje”. Por eso hoy somos adultos responsables pero más cansados, personas que tuvimos todo pero nos implantaron en don del trabajo honrado y responsable, donde conocimos el valor del dinero y hoy por hoy da sus frutos, profesionales cansados tal vez, pero con un alto valor por el trabajo.

Lo que le pasó a nuestra generación es que nosotros mismos “elaboramos un discurso” que no dio resultado: ‘¡Yo no quiero que mi hijo pase los trabajos que yo pasé!’. Usted por que tiene lo que tiene…? Pues por que le costó su esfuerzo… muchos sacrificios, y así es que aprendimos a valorar los esfuerzos de nuestros padres al ”ver y compartir” su esfuerzo, en lugar de “ocultarlo” y aparentar que todo es “color de rosa” en la vida. Sin embargo, se acostumbraron a que sus hijos recibieran todo por obligación.

Somos la generación que todavía llama a la casa a avisar donde está y con quien está.

Esos hijos de los que hoy hablamos, nunca han conocido la escasez en su exacta dimensión, se criaron desperdiciando, a los 10 años ya han ido a Disney World dos veces, cuando nosotros a los 20 no sabíamos lo que era tener un pasaporte. El ‘dame’ y el ‘cómprame’ siempre son generosamente complacidos y ellos se han convertido en habitantes de una pensión con todo incluido, (TV, DVD, Equipo de sonido, Internet y comer en la cama, Recogerle el reguero que dejan por que siempre se les hace tarde para salir, etc…) y luego pretendemos que nuestra casa sea un hogar… o exigimos o preguntamos, por que nuestros hijos se aíslan, no comparten con nosotros, ya que cualquier cosa es mejor que sus padres o una actividad familiar.

Quien les suministró todo eso a nuestros hijos…NOSOTROS MISMOS, SOLITOS Y SABIENDO QUE NO ESTABA BIEN. Al final se marchan al exterior a la conquista de una pareja y vuelven al hogar divorciados o porque la cosa ‘se les aprieta’ en su nueva vida. Los que tienen hijos pequeños, pónganlos los domingos a lavar los carros y a limpiar sus zapatos… a ganarse las cosas. Un pago simbólico por eso puede generar una relación en sus mentes entre trabajo y bienestar. Víktor Frankl dice que “lo que hace falta es educar en el amor al trabajo (creativo)”. La música metálica, los conciertos, la tele, la moda y toda la electrónica de la comunicación han creado un marco de referencia muy diferente al que nos tocó, y ellos se aprovechan de nuestra supuesta des-información para salirse con la suya; ya que ahora los patos le tiran a las escopetas, pues ahora somos padres ignorantes con hijos informados –mal- pero con información al cabo. Será cierto que:

Estamos forzados a revisar los resultados, si fueron muy permisivos o si sencillamente han trabajado tanto, que el cuidado de los hijos queda en manos de las domésticas maestros, y en un medio ambiente cada vez más deformante y supuestamente por nuestro cargo de conciencia de no tener mucho tiempo con ellos, subsanarlo con cosas materiales. NUNCA ES TARDE PARA CAMBIAR.

lunes, 11 de mayo de 2015

El agua oxigenada y sus aplicaciones para el hogar



El agua oxigenada, también conocida como peróxido de hidrógeno, es un compuesto muy común en el mercado, al que se ha considerado como el desinfectante natural más seguro que podemos encontrar. Este producto puede eliminar por completo microorganismos por oxidación, es decir, a través de un proceso de q

Aunque comúnmente el agua oxigenada es utilizada con fines medicinales, lo cierto es que también tiene muchos otros beneficios en cuanto a la limpieza y las labores del hogar. Si haces parte de la población que busca alternativas ecológicas de limpieza, debes saber que el agua oxigenada está llena de bondades que te pueden ser muy útiles.
Usos del agua oxigenada en la limpieza del hogar


Un producto tan económico como el agua oxigenada se puede convertir en tu mejor aliado para las labores de limpieza en el hogar. Diluye en una botella spray partes iguales de agua oxigenada al 3% de concentración con agua mineral y utiliza esta mezcla para desinfectar baños, encimeras, cocina, mesas o tablas de picar, entre otras superficies. Este producto es muy eficaz y es una gran alternativa a todos esos productos químicos que pueden afectar la salud.
Para limpiar tu lavavajillas, agrega un chorro de agua oxigenada en el cajetín del lavado.
El agua oxigenada puede ser un excelente blanqueador para realzar los colores blancos. Este producto puede eliminar las manchas en la ropa blanca, bien sean de refrescos, vino tinto o sangre, entre otros. Si es de sangre, simplemente vierte directamente el producto en la mancha, déjalo actuar unos minutos, frótalo y enjuaga como de costumbre.
Remoja tus cepillos de dientes en un poco de agua oxigenada para acabar por completo con los virus y bacterias que se acumulan allí con el paso del tiempo.
Si en tus ollas o sartenes te quedaron restos de comida pegada o quemada, solo tienes que preparar una pasta de bicarbonato de sodio con agua oxigenada y frota las zonas afectadas con esta mezcla. Déjalo reposar unos minutos y finalmente enjuágalo.
Mezcla una parte de agua oxigenada por dos de agua para desinfectar tus frutas y verduras antes de consumirlas.
Usos del agua oxigenada para el cuidado personal









uema controlada.

Por si no lo sabías: nunca debes guardar estos alimentos en el refrigerador

En caso de que no lo sepas, no es bueno conservar algunos alimentos refrigerados porque se secarian demasiado rapido o se pueden echar a perder más rápido que lo harían en la temperatura de la habitació

Salsas Picantes

Lo creas o no, la salsa picante puede mantenerse bien en tu gabinete de cocina por un máximo de tres años.
Por si no lo sabías nunca debes guardar estos alimentos en el refrigerador!

Papas

Las temperaturas más frías afectan negativamente el sabor de las papas, almacenalas en el gabinete en bolsas de papel, las bolsas de plástico no son buenas ya que retienen la humedad que afecta el rápido deterioro de las papas. La mayoría de las variedades de papas deben durar tres semanas si se almacenan correctamente (lugar seco, oscuro).

Pan

El pan almacenado en la nevera se seca rápidamente. Si lo vas a comer dentro de cuatro días, mantenlo envuelto a temperatura ambiente en algodón o paño de lino en una caja de madera especial.

Cebolla

Las cebollas le gusta mantenerce almacenadas en la bolsa original en que se compro o cualquier otra que permite la circulación de aire a temperatura ambiente. Sin embargo, mantenerlas alejadas de las papas, las cuales liberan humedad y gases que podrían afectar negativamente el arco y causan las caries.

Ajo

Puede permanecer en buenas condiciones hasta dos meses si se mantiene en el gabinete a temperatura ambiente. Guárdalo en algo que permita el flujo de aire.

Tomates

El refrigerador puede darles color pálido, mantenerlos a temperatura ambiente y no en bolsas de plástico. Para acelerar la maduración, si es necesario, guárdalos en una bolsa de papel.

Café

El refrigerador crea condensación que puede afectar el sabor del café molido y granos de café. El café es mejor almacenarlo en un recipiente hermético en el armario de la cocina.

Calabaza

Diversas variedades de calabaza te durará alrededor de un mes o más tiempo si se almacenan a temperatura ambiente en el gabinete.

Frutas cítricas

Es mejor mantenerlas a temperatura ambiente. Si pones los limones o naranjas en el refrigerador, la cáscara se volverá ásperoa, dura y será menos jugosa y deliciosa.

Aguacate

El aguacate comienza a madurar solamente después de ser elegido. Si compras un aguacate duro, no lo guardes en el refrigerador ya que se ralentizará el proceso de maduración. Por otro lado, si el aguacate ya esta suave y no lo vas ha usar inmediatamente, almacenalo en el refrigerador para que se extienda su vida útil.

COLOMBIA



El volcán del Totumo es un cono volcánico lleno de lodo, que se encuentra ubicado en la zona rural del municipio de Santa Catalina (Bolívar), junto a la Ciénaga del Totumo y cerca de la frontera con el departamento del Atlántico, en la Región Caribe de Colombia. Los corregimientos de Loma de Arena, Galerazamba y Pueblo Nuevo son los más cercanos al mismo. La formación presenta una escasa elevación (aproximadamente de veinte metros) para llegar a su cráter es preciso ascender por una rústica escalera de madera. En el sitio se hace turismo ecológico, se accede al mismo a través de la ruta nacional 90A autopista Paralela al Mar (o Vía al Mar) que comunica a Cartagena de Indias con Barranquilla. Recibe más de 1.533 excursionistas mensuales[cita requerida] quienes además de apreciar el relieve del volcán de lodo y la Ciénaga del Totumo toman baños en ambas formaciones naturales.




domingo, 10 de mayo de 2015

Un examen de ADN probó que un par de mellizas son hijas de padres diferentes







Las niñas son hijas de la misma madre, pero hasta ahí llega su parentesco. Ahora, un juez dictaminó que la ex pareja de la mujer sólo deberá pasarle alimentos a una de las chicas.







Una mujer que había presentado un pedido de asistencia social en Nueva Jersey, Estados Unidos, se encontró con una sorpresa increíble pero real al descubrir que sus mellizas no son hijas del mismo padre, al contrario de lo que ella creía.

La madre, identificada sólo como T. M., había dado a luz a sus mellizas en enero de 2013 y puso en el certificado de nacimiento el nombre de A. S., su pareja por esos días, informó el sitio The New York Times.

Pero cuando la mujer presentó su caso para recibir asistencia social en el Condado de Passaic, Nueva Jersey, los miembros de la junta de Servicios Sociales pidieron un examen de ADN para establecer la paternidad del hombre y demandar una cuota alimentaria.

Ahí fue donde salió a la luz una de las rarezas más inesperadas de la biología, ya que A. S. resultó ser el padre de sólo una de las dos niñas. La madre de las pequeñas se vio obligada a reconocer que había tenido sexo con otro hombre dentro del mismo ciclo menstrual en el que concibió a su hija con su ex pareja.

Tras recibir los resultados del examen de ADN, y la consiguiente confirmación médica de que es posible que una madre dé a luz a mellizas de distintos padres, el juez Sohail Mohammed determinó que A. S. deberá pagar un total de 28 dólares semanales correpondientes a la cuota alimentaria de una de las niñas, su hija, informó el sitio USA Today.