Ejercicios para el alma

EL GIMNASIO DEL ALMA...
PON ORDEN EN TU VIDA
Detén tu alocada carrera diaria ¿Adónde vas con tanta prisa? Ubí­cate!! haz una lista de lo importante y de lo urgente, ordena tus cosas pendientes por prioridad. Respira profundo y piensa con calma quieres de la vida, cual es tu sueño ¡y una vez que lo identifiques ve por él! Ponte metas pequeñas a corto plazo y cumple con ellas para que poco a poco, alcances metas mayores.
PRACTICA EL AGRADECIMIENTO
Lo más importante de todo lo que está ocurriendo en este momento es que.. ¡Estas vivo! Estar vivo es un regalo algo tienes que hacer, alguna misión que cumplir, ¿qué esperas?
Agradece los dones que dí­a a dí­a te ofrece la vida, cuéntalos y haz buen uso de ellos, muchas veces tenemos más de lo que podemos disfrutar, pero nos cuesta trabajo reconocerlo.
OBSERVA TUS PENSAMIENTOS
Sabias que lo que piensas de un problema es más importante y determinante que el problema en sí­? Sé que muchas veces no es fácil enfrentarlos pero, haz el esfuerzo de volverte más positivo y mejora tu actitud. Evita ser portador de malas noticias, no te involucres en chismes o comentarios negativos hacia otras personas ¡vive y deja vivir!
ACEPTA LO QUE NO PUEDES CAMBIAR
El pasado ya no importa, pues ya ocurrió; olví­date de los malos sentimientos; vive tu duelo; perdona y libérate del peso que por tanto tiempo has cargado. íbrete a comenzar de nuevo; puedes progresar y cambiar tu situación personal. Toma tiempo pero es posible mejorar tu situación en la vida por difí­cil que sea. Comienza a ver los inconvenientes, como oportunidades y procura darle una respuesta creativa a cada situación.
ENTREGA EL 100% EN TODO MOMENTO
Comprométete a dar y a recibir con abundancia; ofrece a quien te encuentras, siempre, un pequeño regalo: una sonrisa, unas gracias, un saludo, una palabra de aliento. Mantén en circulación la verdadera riqueza de la vida. Muestra interés, aprecio y comprensión por los demás. Silenciosamente enví­a pensamientos de amor, solidaridad, paz y ..

AL FIN APRENDI

De tanto perder aprendí a ganar; de tanto llorar se me dibujo esta sonrisa
Conozco tanto el piso que solo miro el cielo.
Toqué tantas veces fondo que, cada vez que bajo, ya se que mañana subiré.
Me asombra tanto como es el ser humano, que aprendí a ser yo misma.
Tuve que sentir la soledad para aprender a acompañarme... intenté ayudar tantas veces a los demás, que aprendí a esperar que me pidan ayuda.
Hago solo lo que debo, de la mejor forma que puedo y
los demás que hagan lo que quieran.
Vi tantas liebres correr sin sentido, que aprendí a ser tortuga y apreciar el recorrido..!

LIMONADA

¡Los 8 Beneficios Del Agua Con Limón!

Si le preguntas a alguien para que sirve el limón, lo más probable es que la respuesta sea para condimentar ensaladas o hacer limonada. Sin embargo, muy pocos saben que los limones son una de las frutas más saludables y nutritivas que existen, y que durante siglos han sido utilizadas para curar una gran variedad de afecciones. Esta lista te mostrará algunas de las formas en que el limón puede mejorar la salud de tu cuerpo a corto y largo plazo. 1-      Fortalece el sistema inmune Los limones son ricos en vitaminas C y B, calcio, magnesio, potasio y fibra. Aunque la vitamina C es la clave para activar el sistema inmune, los otros beneficios nutricionales de esta fruta también contribuirán a mejorar su funcionamiento. Si te sientes estresado, te recomendamos consumir un vaso de agua con limón, ya que en estos tiempos el sistema inmune es más propenso a debilitarse y contraer enfermedades. 2-    Una sorprendente fuente de potasio El potasio es beneficioso para la salud del corazón, el cerebro y el sistema nervioso. Aunque las fuentes más comunes son vegetales como la espinaca o la papa, los limones también poseen importantes cantidades de este mineral. 3-      Mejora el proceso digestivo El agua con limón debe beberse a temperatura ambiente, ya que el agua tibia ayuda a estimular el movimiento natural dentro del tracto gastrointestinal. Al igual que otros cítricos, esta fruta ayuda a mejorar el proceso digestivo gracias a su alto contenido de vitaminas y minerales que permite la eliminación de toxinas del tracto digestivo, conocidas como amatoxinas. Además, el limón es excelente a la hora de curar la indigestión, acidez o inflamación. 4-      Diurético Natural Gracias a sus propiedades diuréticas naturales, los limones ayudan a eliminar las toxinas del tracto digestivo que podrían afectar la salud del tracto urinario y derivar en mayores complicaciones de salud. 5-      Mantiene la piel radiante Las altas concentraciones de vitamina C en el limón ayudan a mantener la piel radiante y libre de arrugas. Además, el jugo de limón puede aplicarse sobre cicatrices o marcas, de manera que sus antioxidantes ayuden a reducir su apariencia sin dañar la piel. 6-      Reduce la inflamación Beber agua con limón a diario puede ayudar a reducir los niveles de acidez en el cuerpo, que son una de las principales causas de la aparición de enfermedades. Como si esto fuera poco, el limón ayuda a eliminar el ácido úrico de las articulaciones, que suele ser el responsable del dolor y la inflamación. Durante el invierno, es mejor beber el agua con limón a temperatura ambiente para evitar la congestión nasal. 7-      Ayuda a reducir el consumo de cafeína Gracias a sus efectos estimulantes y rejuvenecedores, el agua con limón es una excelente forma de reducir el consumo de cafeína, tanto en en el café como en las bebidas gaseosas. Reemplazar tu taza de café por un vaso de agua con limón te ayudará a mantener los niveles de energía y reducir el consumo de cafeína. 8-      Poderoso hidratante Comenzar el día con un vaso de agua con limón no solo te ayudará a mantener los niveles de energía estables durante todo el día, sino que también te mantendrá hidratado por más tiempo. La deshidratación es una de las principales causas de la acumulación de toxinas, el exceso de estrés y la aparición de enfermedades. Por esta razón, si eres de los que se olvidan de beber agua, te recomendamos incorporar unas rodajas de limón en el vaso de la mañana.

SU NOVIA

Una mañana un joven recibió una llamada de su ex-novia, en la cual le decía… Yo también sentí lo mismo que tu anoche... Te espero dentro de una hora en el parque… Junto al pequeño muelle del lago. El puso el teléfono en su lugar y su impresión fue un poco aterradora, ya que un día antes había soñado a su ex novia, con la cual había quedado en malos términos y por rencores y orgullos ambos perdieron la comunicación de pareja y amistad. Tomo una ducha, se arreglo y pensó en decirles a sus amigos que ella le había llamado, pero prefirió dejarlo en privacidad… Total, era el momento para que ambos volvieran a cruzar palabras, ya que el orgullo no debe ser eterno, ni mucho menos un castigo en juicio…. El joven se dirigió al parque, se acerco al pequeño muelle y se sentó, observando y pensando que iba a pasar, que le diría su ex novia? de que iba hablar? Miraba a la gente pasar y entre esa gente la vio, su ex novia se acercaba a el de forma misteriosa… la vio extraña, vestía totalmente diferente! No vestia sus ropas frecuentes, ahora vestia un vestido blanco...que hacia ver en su rostro una extraña palidez, su mirada reflejaba una paz inmensa, lucia tan hermosa, Era como si destellara rayos de luz…… vestia unos zapatos impecablemente limpios del mismo color del vestido.....El intento decirle hola pero ella le dijo… Caminemos….


Ella comenzo la conversacion.....He sabido que has estado triste y que has tenido muchos problemas..... Te he soñado llorando... te he escuchado gritar afuera de mi casa… Y no me acercaba a ti, debido a las circunstancias, debido a tontos orgullos, yo se que tu no querías saber nada de mi… Y no te culpo… Ambos nos lastimamos demasiado, nos hicimos mucho daño y logramos alejarnos…. No vengo a discutir... No vengo a pedirte perdón..... Solo he venido a decirte que aunque las cosas no se arreglaron en su debido momento … Yo creo que nunca es tarde....... Sabes? Espere a que tú me llamaras, para poder platicar… Pero tu llamada nunca llego…. El esperarte... el pensar en ti… Borro mi apetito... Se robo mis días de sol… y me fue venciendo poco a poco…. Sin embargo guarde Fe… y dije "el llamara"…. Más nunca lo hiciste…. No te culpo pero si te comprendo…. Se lo que sentiste anoche… se lo que te paso, yo también lo sentía en ese momento, pero con mucho mas dolor… Grite tu nombre mil veces… y grite mil veces perdón, Que lastima que no me hayas escuchado… Que lastima que no me hayas llamado… Pero sabes amor? creo que nunca es tarde para perdonar y si te pedí que vinieras al parque fue para entregarte esto….



Ella le entrego en sus manos una cruz, la cual era símbolo del amor de los dos… Esta cruz es mi cuerpo... esta cruz es quien soy… Te amo y quiero que la conserves contigo por el resto de tu vida…. El se quedo sin palabras mientras gruesas lagrimas resbalaban por sus mejillas…. La gente lo miraba y lo señalaban....alguien le pregunto…. Joven esta usted bien? Y El respondió… Si porque? Lo veo caminar y lo veo llorar... Le sucede algo?…. Nada, gracias, simplemente estoy conversando con ella… La persona que pregunto se retiro extrañada del lugar…



El acompaño hasta su casa a su ex novia, ella le pidió que por favor la esperara afuera y el accedió…ella nunca lo hacia esperar en el patio… Se quedo 10 minutos esperando… y no regresaba De pronto escucho voces y vio salir de la casa a los amigos de ella, todos con cara triste y ojos llorosos… Lo abrazaron y le dijeron… Se nos fue, se nos fue……. Una extraña sensacion recorrio todo su cuerpo Y entro corriendo a la casa, entro a la recamara de su ex novia...En ella se encontraba la mama de ella… abrazada del cadáver de la chica el cual reflejaba en su rostro una profunda tristeza …. El joven con llanto y un nudo en la garganta… Le pregunto a la Sra.…Que sucedió? Dígame que sucedió? Dice el doctor que murió de tristeza…Ella dejo de comer... dejo de reír….No sabemos si el desamor la alejo de todo... No sabemos si el sentimiento de culpa la hizo infeliz… te ha dejado esta carta! le dijo....el comenzo a leer....



Sabes amor? Yo también sentí lo mismo que tu…. El aire empieza a faltarme, Intento gritar pero no puedo, Luces blancas iluminan mi recamara…me voy para siempre amor.... Gracias por haber ido al Lago… gracias por estar aquí… Aunque en vida no me pudiste perdonar… Se que ahora lo harás frente a mi.....



El miro el cadáver…Y solo dijo: Perdóname tú a mí......



“En el amor, en la amistad…en la familia… no dejemos entrar sentimientos mesquinos en nuestro corazon, como lo son el rencor, el odio, el orgullo, la ira, etc.... aprendamos a perdonar y a pedir perdon No dejemos que mañana sea demasiado tarde… Mírense a los ojos… y sientan lo bello que es "vivir y perdonar"

ELLA

Ella sabe cómo amar.
Ella permanece siempre cae.
Ella es consciente de sus errores.
Siempre se excita.
Ella sonríe para la felicidad de los demás.
Ella odia y ama.
Cuando lesiona se disculpa.
Ella en voz alta delante de cada tormenta.
Tú que rasgan fácil.
Ella que cuando los círculos no sabe decir no. Ella ha hecho

SABIDURIA DE VIEJO

Sentimientos Positivos

Sabiduría!!!!
''VALE LA PENA LEERLO''
SABIDURÍA DE VIEJA...
"Mira, mija, pa´que dejes de andar quejándote, te voy a dar unas cuantas sugerencias pa' que vivas bien, y no nomás sobrevivas...
¡Mírame a mí, estoy en la flor de la vida y me sigo riendo !

1.- Agradece por todo
No te quejes, dale gracias a Dios que estás, que sigues, y que vives,
nomás piensa que a otra bola de gente ya se la llevó...¡la vida!
2.- Cuando puedas comer... come,
cuando puedas dormir... duerme,
cuando puedas disfrutar... disfruta,
cuando puedas trabajar ....trabaja,
y si aún puedes, échate unos traguitos, juega con los hijos, haz el amor o ponte a silbar, a cantar en la ducha, y dá gracias a Dios porque tienes Salud.
No te la pases quejando,
¡¡ayyy si hubieraaaa!, ¡¡ayyy les di! ...¡ayyy si tuviera... ¡cuánto sacrificio!, ¡no m'ijita, altas y bajas siempre han habido y siempre habrán!
3.- Si en la noche no puedes dormir,
sí estás vuelta y vuelta en la cama,
pos' párate y ponte a hacer algo, arregla un cajón, plancha tu blusa pa mañana, ponte a leer,
porque si te quedas acostada con los ojos abiertos...
¡vas pensar puras huevadas!
Y lo pior es que te paras y las haces...
Ya de por sí......
4.- Los problemas grandotes, esos que son del mundo, y que se oyen en la televisión, que sí se está calentando el planeta, que sí a tal país ya se le llevaron los dineros, que si los narcos.....
¿esos mija?, mándalos a la m........
¡¡no los vas a arreglar tú!
Luego ni les entiendes, ¡no te hagas bolas!
Deja que los que pueden, los arreglen.
Pero tú... ocúpate de los que se ven más chiquitos, esos que sí están en tus manos.
Despabílate, aunque sea a ratos, atiende esos, los demás ¡¡a la p…. madre!!
5.- Si te dan... agarra todo lo que te den.
Agárralo, aprovéchalo, así sea un beso o una pendejadita,
porque uno vive pensando, que las cosas las genera uno, pero no sabes de qué forma te llegan...
¡así que tú agarra y no te acorbades!
6.- ¡Ahhh! pero eso si..
¡No agarres lo que no es tuyo¡
ni la bicicleta, ni la bolsa, ni el dinero, ni al marido o amante de otra, lo ajeno respétalo, es de otra, cada quien tiene lo suyo, ¡lo que se gana y lo que se merece!
7.- Lo que hagas
hazlo con ganas, con muchas ganas y mucho gusto,
y hazlo bien o no lo hagas
y déjate de pendejadas,
olvídate de las envidias
tú ...a lo tuyo porque no sabes cuánto vales...
8.- Cuídate de las cabronas y aléjate de las pendejas, fíjate bien como son ....porque ¡¡hay malvadas!,
conócelas y nunca seas como ellas..
Ayuda y escucha a tus amigas,
no hables mal de la gente, ní de las cabronas, ni de las pendejas,
sé orgullosa, pero no seas arrogante ni prepotente.
Sé humilde, no agachada;
sé valiente, no imprudente.
Cuando ganes, sonríe, cuando pierdas, no armes un escandalo, y si te dá la gana... llora.
9.- Nunca te preocupes por lo que no tienes, por lo que no puedes comprar,
cuántas cabronas que tienen todo el dinero del mundo están en la cárcel, enfermas de la cabeza, o guardadas en un hospital, asustadas e inseguras, o tienen un marido pendejo, no son felices, no saben comunicarse, no tienen una familia como la tuya.
Tú tienes algo más valioso que es ....tu gente y tu salud.
10.- Manda a la mierda la Muerte
que sea ella la que se preocupe por no poderte llevar,
y no seas tú la que se preocupe porque ya te va a llevar!
¿Así ?, ¿o más claro?
Y, por último, mijita, si la vida te dá limones ...
¡¡ Qué limonada, ni qué mierda!!
'' TU PIDE TEQUILA Y SAL''
(Autor Desconocido

tuna

Hoy les traemos los beneficios de un fruto que si bien no es tan usual como la manzana o la naranja, se puede conseguir en muchos lugares.
A continuación te damos 6 razones por las cuales tenés que incorporar este fruto a tu régimen de comidas:
1- La tuna es rica en calcio, potasio y fósforo, y contiene otros minerales; aporta cantidades importantes de vitamina C y pequeñas cantidades de varias vitaminas del complejo B
2- Contiene aproximadamente un 15% de carbohidratos de buena calidad y es alcalinizante
3- Es un efectivo antiácido, pues reduce la producción de ácido gástrico y alivia el malestar producido por úlceras
4- Es baja en calorías, pues una tuna de 100 gramos contiene aproximadamente 41 calorías
5- Previene la osteoporosis, es recomendada para pacientes con diabetes por su contenido en fructuosa
6- Favorece la función de los riñones pues aumenta el flujo de orina y su alcalinidad, además de regular la digestión
Si no lo conseguís en el supermercado, ¡preguntá en las dietéticas de tu barrio!